La relation entre le mouvement et la concentration

Le travail exige de la concentration. Les écrivains écrivent pendant des heures. Les codeurs codent jusqu'à avoir les yeux injectés de sang. Les designers esquissent et réesquissent jusqu'à ne plus savoir à quelle version ils en sont. Presque tous les métiers, surtout lorsque vous travaillez à un bureau, exigent une concentration soutenue tout en restant pratiquement immobile. Pour la plupart des travailleurs, la fatigue mentale survient bien avant la fin de la journée de travail, mais pourquoi ?

La fatigue est généralement un facteur physique, et non lié à la motivation. L'inconfort du corps, lorsqu'il reste assis pendant de longues périodes, peut détourner l'attention de nos tâches. La relation entre le mouvement et la concentration affectera notre vision de la position assise, de la productivité et du confort général.

Pourquoi rester immobile perturbe la concentration

Notre corps est conçu pour effectuer fréquemment de légers mouvements, pour ne jamais s'arrêter en réalité. Même lorsque vous êtes assis à un bureau, il devrait toujours y avoir un certain type de mouvement se produisant dans vos muscles, vos articulations et votre système nerveux pour soutenir la circulation et l'alignement. Si votre chaise empêche ces mouvements, ou ne fournit pas de soutien lorsque vous bougez, votre corps doit compenser.

S'asseoir est éprouvant. Bien qu'il soit facile d'être productif sur un ordinateur en position assise, ce n'est pas ainsi que nous sommes conçus pour fonctionner pendant de longues périodes.

En conséquence, de nombreuses personnes ressentent une fatigue mentale lors de tâches relativement simples et inactives. Des périodes prolongées de position assise stationnaire augmentent la pression physique sur le corps. Votre esprit traite chaque léger inconfort, rendant plus difficile de se concentrer entièrement sur ce que vous faites.

Ce que signifie vraiment la position assise active (et ce qu'elle n'est pas)

La position assise active est souvent mal comprise. La position assise active n'implique pas nécessairement un mouvement constant causé par l'instabilité ou des surfaces instables. La position assise active ne vous oblige pas à abandonner une bonne posture.

La position assise active est une position assise qui permet des micro-mouvements soutenus et parfaitement contrôlés. Votre corps est capable de déplacer naturellement son poids, de réajuster la position de la colonne vertébrale et de répondre aux changements de concentration ou aux exigences des tâches sans perdre la posture ni le soutien.

Ce que la position assise active n'est pas :

• Un mouvement constant causé par l'instabilité ou des surfaces instables.
• Des postures contre nature.
• Un effort constant pour « s'asseoir correctement ».

La position assise active doit être subtile. Elle doit vous libérer l'esprit de votre posture, non vous faire y penser davantage.

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Le lien entre le mouvement et la concentration

La concentration n'est pas simplement une fonction mentale. La concentration est un état physiologique affecté par le flux sanguin, la respiration et l'équilibre musculosquelettique. Le mouvement de minute en minute soutient ces trois éléments.

Lorsque le corps est libre de bouger :

• Le flux sanguin est continuellement maintenu.
• Les muscles ne sont pas soumis à une contraction statique prolongée.
• Le retour sensoriel continue de fournir des informations équilibrées.

Le mouvement réduit l'inconfort de fond, soutenant ainsi la concentration. En termes pratiques, le mouvement et la concentration se renforcent mutuellement. Lorsque le mouvement est restreint, le corps attire l'attention. Lorsque le mouvement est soutenu, la concentration peut durer plus longtemps avec un effort supplémentaire minimal.

Comment le mouvement soutenu peut aider à maintenir la concentration

Le mouvement soutenu, par opposition au mouvement restreint, permet au corps de maintenir l'alignement sans corrections constantes. Au lieu de « corriger » la posture à plusieurs reprises, le corps reste soutenu lorsqu'il change de position.

Il existe une différence significative entre le soutien statique et le soutien adaptatif. Une chaise bien conçue réagit à l'utilisateur, au lieu d'exiger que l'utilisateur cherche continuellement du soutien. Lorsque l'utilisateur déplace son poids, le dossier maintient le contact. Lorsque l'utilisateur se penche en avant ou en arrière, la colonne vertébrale reste soutenue. Lorsque les bras sont correctement soutenus, les épaules restent détendues lors de la frappe, de l'utilisation de la souris et des transitions.

Une ergonomie appropriée respecte le fait que le mouvement et la concentration travaillent ensemble. Vous pouvez diriger votre attention vers la tâche, plutôt que vers l'inconfort, la tension ou les réajustements répétés.

C'est pourquoi les gens rapportent souvent une meilleure concentration lorsqu'une chaise semble sans effort. La chaise supprime l'effort du corps et de l'esprit.

Comment s'asseoir en toute sécurité et favoriser le mouvement

Le mouvement doit être soutenu de manière appropriée. Un siège mal conçu introduit de l'instabilité ou une charge inégale, ce qui peut créer de nouveaux problèmes.

Pour soutenir en toute sécurité le mouvement en position assise, ces conditions doivent être remplies :

• Une base stable soutenant le bassin.
• Un soutien dorsal qui maintient le contact avec la colonne vertébrale.
• Un soutien des bras qui réduit la charge sur les épaules.
• Un soutien des pieds qui stabilise la posture.

Le mouvement doit sembler soutenu, pas forcé. L'objectif est de permettre un micro-mouvement naturel tout en maintenant l'alignement, non de créer un mouvement constant.

La posture ne doit pas être statique. Une bonne posture assise est maintenue par l'équilibre, non par la rigidité.

LiberNovo : comment nous soutenons le mouvement sans causer de distraction

La plupart des chaises permettent le mouvement, mais perdent le soutien dès que l'utilisateur ajuste sa posture. La LiberNovo Omni est conçue pour soutenir l'alignement pendant que vous bougez, pas seulement dans une position fixe.

Principes de conception de la LiberNovo Omni et comment ils aident :

• Système de soutien dynamique
  • Répond automatiquement aux changements de posture.
  • Élimine le besoin de « s'asseoir correctement » pour bénéficier d'un soutien.
• Structure de dossier adaptative
  • S'adapte à la courbe naturelle de la colonne vertébrale.
  • Maintient un soutien en plein contact des hanches aux épaules.
  • Prévient les lacunes de soutien qui entraînent des tensions musculaires et des distractions.
• Soutien synchronisé de l'assise, du dossier et des bras
  • Les composants clés bougent ensemble lors de l'inclinaison et des transitions.
  • Aide à maintenir l'alignement dans toutes les positions de travail, pas seulement en position assise droite.
  • Réduit la compensation qui génère de la fatigue lors de longues sessions.
• Réponse automatique, non correction manuelle
  • Ne nécessite pas d'ajustements constants ni d'évaluation de la posture.
  • Maintient le soutien lorsque vous changez de position.
  • Aide à préserver la concentration en réduisant les distractions physiques.
• Mouvement sans instabilité
  • Permet un micro-mouvement naturel sans instabilité ni perte de soutien.
  • Évite le mouvement excessif qui peut contribuer à la fatigue.

La concentration est physiologique

Maintenir la concentration pendant de longues périodes dépend à la fois d'états physiques et mentaux. S'asseoir en toute sécurité ne signifie pas rester immobile. Cela signifie soutenir le corps tel qu'il bouge naturellement tout au long de la journée.

Lorsque le corps est soutenu en mouvement, l'inconfort s'estompe à l'arrière-plan et l'attention reste sur le travail. Cela réduit la fatigue et protège la santé de la colonne vertébrale à long terme.

Comprendre la relation entre le mouvement et la concentration change notre façon de penser à la position assise. L'objectif n'est pas une posture parfaite. C'est un soutien constant pendant que vous bougez.

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