La science de la position assise : comment votre chaise de bureau affecte votre colonne vertébrale

Découvrez comment votre chaise de bureau influence la santé de votre dos et comment le système de soutien dynamique de LiberNovo Omni peut contribuer à réduire les douleurs dorsales au quotidien.

Nous passons souvent plus de temps assis qu'à dormir.

Pour beaucoup d'entre nous, une fois levés et la routine du matin terminée, le reste de la journée se déroule en position assise, d'une manière ou d'une autre : en voiture, au travail, pendant le déjeuner, puis de nouveau à la maison. Vous travaillez à domicile ? Vous passez probablement encore plus de temps assis. C'est devenu tellement habituel dans notre quotidien que nous n'y prêtons presque plus attention.

Mais dans quelle position êtes-vous réellement assis ? La plupart d'entre nous n'y réfléchissent que lorsqu'une gêne se fait sentir. Pourtant, adopter une bonne posture assise est plus important qu'on ne le pense, surtout à long terme.

Une revue de la littérature publiée en 2021 dans la revue Frontiers in Public Health (PMC) souligne le lien entre les comportements sédentaires prolongés et les troubles musculosquelettiques, notamment les douleurs dans le bas du dos et la nuque. Plus nous restons assis longtemps sans bouger ni bénéficier d'un soutien adapté, plus les contraintes s'accumulent, ce qui peut favoriser des douleurs persistantes et une diminution de la mobilité à long terme.

Examinons de plus près les effets de la position assise sur le corps, les raisons pour lesquelles votre colonne vertébrale peut en souffrir et la manière dont une chaise adaptée peut contribuer à limiter ces contraintes.

Votre colonne vertébrale n'est pas faite pour rester immobile.

Trente-trois vertèbres reliées par des disques, des ligaments et des muscles : un ensemble remarquable conçu pour permettre le mouvement, absorber les contraintes et s'adapter aux exigences du quotidien.

Et pourtant, malgré des millions d'années d'évolution et d'adaptation, nous avons adopté un mode de vie qui impose à notre corps quelque chose pour lequel il n'a pas été conçu : rester parfaitement immobile pendant de longues périodes.

Lorsque nous restons assis longtemps, en particulier dans une position statique, les contraintes exercées sur la colonne vertébrale peuvent augmenter. Sa courbure naturelle en forme de S peut s'accentuer ou se modifier, tandis que certains muscles deviennent moins actifs et que d'autres travaillent davantage pour maintenir le corps en position. À la longue, ce déséquilibre peut contribuer à :

• Une augmentation de la pression sur les disques lombaires
• Une circulation moins favorable et une fatigue musculaire accrue
• Une posture de la tête projetée vers l'avant et des épaules arrondies
• Des déséquilibres posturaux persistants et des douleurs chroniques

Il ne s'agit pas seulement d'un problème de confort. Une mauvaise posture assise modifie la façon dont les charges sont réparties sur la colonne vertébrale, avec des conséquences potentiellement défavorables.

Vous vous demandez si votre chaise actuelle favorise réellement une bonne posture assise ? Consultez notre guide consacré aux 5 signes qui montrent que votre chaise n'est pas adaptée aux longues heures en position assise.

Le véritable problème : rester assis sans bouger.

De nombreuses chaises, même ergonomiques, semblent conçues autour d'une idée : nous serions faits pour travailler en position droite et immobile, comme si cette posture était idéale pour rester productif. Pourtant, personne ne reste parfaitement immobile toute la journée. Et si c'est votre cas, il est peut-être temps de vérifier que tout va bien !

Nous nous penchons en avant pour taper au clavier, nous décalons sur le côté lorsque nous réfléchissons et nous inclinons vers l'arrière pour nous détendre. Notre posture évolue constamment. Le problème survient lorsque la chaise ne suit pas ces mouvements : le soutien devient moins adapté et le corps peut subir davantage de contraintes.

Pourtant, bouger est essentiel. Des recherches publiées dans la revue Applied Ergonomics (PubMed) indiquent que les postures statiques prolongées peuvent accroître la fatigue musculaire et la pression exercée sur les disques intervertébraux, tandis que de petits changements de posture et l'inclinaison du dossier peuvent contribuer à réduire les contraintes sur la colonne vertébrale. Le constat est clair : une chaise doit soutenir votre dos, mais aussi accompagner les mouvements qui font naturellement partie de votre journée.

C'est l'une des limites de nombreuses chaises ergonomiques : elles sont conçues pour maintenir des positions plutôt que pour accompagner les mouvements du quotidien. LiberNovo Omni va au-delà d'une simple chaise de bureau ergonomique en privilégiant ce qui compte vraiment : la liberté de mouvement, un soutien lombaire adapté et un soutien coordonné du corps.

Un soutien dynamique qui accompagne vos mouvements.

Préserver la santé de votre colonne vertébrale en position assise consiste notamment à maintenir un soutien adapté lorsque votre posture évolue naturellement. Il vous faut une chaise qui ne soit pas limitée à une ou deux positions, mais qui s'adapte à votre façon de vous asseoir, maintenant comme dans les instants qui suivent.

Une chaise à soutien dynamique peut accompagner ces mouvements en :

• S'adaptant en temps réel à vos mouvements
• Contribuant à maintenir un bon alignement du bassin, de la colonne vertébrale et de la tête
• Répartissant les points de pression grâce à un soutien lombaire flexible
• Favorisant de petits mouvements qui aident à relancer la circulation

Ce type de soutien réactif peut aider à limiter l'accumulation des tensions et à accompagner les mouvements naturels de votre colonne vertébrale, pour un confort qui dure au-delà de votre journée de travail.

LiberNovo Omni : une nouvelle approche de la position assise.

LiberNovo Omni a été conçue en plaçant la colonne vertébrale au cœur de sa conception, mais selon une approche différente des chaises traditionnelles. Plutôt que de se concentrer uniquement sur l'alignement du dos dans une position donnée, Omni s'intéresse à ce qui se passe lorsque vous bougez. Notre objectif a toujours été d'accompagner le mouvement, plutôt que de chercher simplement à « corriger » la posture. Omni vous permet ainsi de :

• Vous asseoir comme vous le souhaitez. Le système de soutien dynamique s'adapte en temps réel à vos mouvements. Omni ajuste continuellement la répartition du soutien pour vous aider à conserver une position équilibrée.
• Bouger librement. Le dossier Bionic FlexFit ne se contente pas de soutenir votre colonne vertébrale : il accompagne ses mouvements. Il épouse les contours de votre corps et réagit à chaque micro-mouvement, pour maintenir un contact sur toute la longueur du dos et offrir un soutien lombaire adapté.
• Changer de position facilement. Restez droit pendant vos appels, inclinez légèrement le dossier pour vos longues sessions de concentration ou allongez-vous davantage pour faire une pause. Grâce à ses quatre modes d'inclinaison, Omni vous permet de varier les positions au lieu de rester limité à une ou deux postures.
• Préserver un soutien coordonné. Lorsque vous vous inclinez vers l'arrière, l'assise, le dossier, les accoudoirs et l'appuie-tête bougent de manière synchronisée, afin d'accompagner votre corps dans un mouvement fluide et cohérent.
• Vous détendre pleinement. Inclinez-vous complètement vers l'arrière et activez le mode de massage OmniStretch pour profiter d'une séance de cinq minutes associant étirement et relaxation.

Votre colonne vertébrale mérite plus qu'un simple confort.

Que vous travailliez, jouiez ou vaquiez à vos occupations, votre corps n'est pas fait pour rester immobile pendant des heures. Dès que vous vous asseyez et tout au long de la journée, Omni est conçue pour vous offrir un soutien qui accompagne vos mouvements et contribue à améliorer votre expérience en position assise.

C'est ce qui distingue LiberNovo Omni. Il ne s'agit pas seulement d'être confortable sur le moment, mais de favoriser une assise plus dynamique et un meilleur confort au fil du temps.

Vous souhaitez découvrir Omni dès maintenant ? Découvrez LiberNovo Omni.

Vous cherchez d'autres moyens d'améliorer votre posture ? Découvrez nos 5 conseils pour adopter une bonne posture assise au travail.