Le « office chair butt » : ce que la position assise fait à votre corps et comment l’éviter Jorden Hebenton 9 septembre 2026 Quelque part dans votre fil d’actualité au cours de l’année passée, quelqu’un s’est sûrement plaint d’avoir un « office chair butt ». C’est bien réel. Mais, au sens littéral du terme, son nom est trompeur. Ce nom fait porter la faute sur le mobilier. Le mécanisme, lui, raconte une tout autre histoire. Et cette distinction est essentielle. Elle mérite bien quatre minutes de votre temps, car la solution est gratuite et la plupart des gens ne ciblent tout simplement pas le bon problème. Alors, qu’est-ce que c’est vraiment ? Trois heures déjà. Confortable, mais vos fessiers ne travaillent pas. Commençons par répondre à la question que tout le monde se pose. Qu’est-ce que l’office chair butt ? C’est le terme utilisé sur Internet pour désigner ce que les professionnels de santé appellent l’atrophie des muscles fessiers. La Cleveland Clinic l’explique simplement par l’intermédiaire de l’ergothérapeute Michael Milicia : « Le manque d’entretien du grand fessier et des tissus environnants entraîne une faiblesse musculaire, favorisant l’accumulation de tissu adipeux et donnant aux fesses un aspect plus plat ou relâché. » En pratique, le phénomène se déroule en deux temps. Les muscles fessiers sont comme tous les muscles : il faut les solliciter pour les maintenir, et rester assis est l’une des activités qui les mobilise le moins. Ils finissent donc par perdre du volume. La graisse vient ensuite se déposer là où le muscle travaillait auparavant. Plus souple et plus malléable que le muscle, elle ne maintient pas la même forme. C’est ce qui donne cet aspect plus plat que certaines personnes associent au fait de rester assis longtemps. Rien de tout cela n’est propre à vos fessiers. C’est le même principe du « on l’utilise ou on le perd » qui s’applique à tous les muscles que vous cessez de solliciter. Les fessiers ont simplement la particularité d’être ceux sur lesquels vous restez assis pendant neuf heures. Là où le nom se trompe Le fauteuil n’est pas le responsable dans cette histoire. Voici pourtant un point que nous pourrions facilement passer sous silence dans cet article, puisque nous vendons des fauteuils, mais ce ne serait pas honnête. « Le problème ne vient pas de votre fauteuil. Il vient simplement du temps que vous passez à l’utiliser. » Cleveland Clinic La Cleveland Clinic va même plus loin et conseille, plutôt que de se précipiter pour acheter un nouveau fauteuil, de regarder combien de temps vous passez assis dans celui que vous avez déjà. C’est exact, et aucune page produit ne vous le dira. Car la réalité est simple : un fauteuil ne peut pas développer vos muscles. Aucun siège, pas même le nôtre, ne peut faire réapparaître du tissu musculaire au niveau des fessiers. Si quelqu’un vous vend un fauteuil comme solution à l’office chair butt, on vous vend surtout une promesse. La véritable solution, c’est la contraction musculaire, et la contraction ne vient que du mouvement. La solution est gratuite et plutôt banale La bonne nouvelle, c’est que la solution est on ne peut plus simple. L’aspect plus plat des fessiers lié à la position assise relève davantage d’un manque de sollicitation que de dommages, ce qui signifie qu’il répond à une reprise d’activité. La Cleveland Clinic recommande de se lever et de bouger toutes les 30 à 90 minutes, dans la mesure où votre travail le permet. Au-delà de cela, voici trois niveaux, classés du plus simple au plus exigeant : Sans quitter votre fauteuil Contracter les fessiers pendant quelques secondes à la fois Marcher sur place, soulever les talons, soulever les pointes de pieds, faire des rotations de chevilles Serrer un objet entre les genoux ou pousser les genoux vers l’extérieur contre vos propres mains À intégrer dans votre journée de travail Rester debout pour les appels qui ne nécessitent pas vos mains Éloigner volontairement l’imprimante ou votre bouteille d’eau Prendre les escaliers, aller voir un collègue plutôt que de lui envoyer un message En dehors du travail Faire des squats, des fentes dans toutes les directions et des ponts fessiers Rien de tout cela ne nécessite de matériel ni d’abonnement à une salle de sport, et même les exercices assis ne demandent rien de plus que d’y penser. C’est justement le plus difficile, puisque personne n’a jamais pensé à mettre un rappel dans son calendrier pour contracter les fessiers. Bon à savoir : le même temps passé assis qui fait perdre du volume aux muscles fessiers tend également à les mettre en veille sur le plan neurologique. Il s’agit d’un problème distinct, tout aussi agaçant, appelé amnésie fessière. Nous avons consacré un article à ce sujet, et les solutions sont presque exactement les mêmes. Alors, à quoi sert vraiment un fauteuil ? Le vrai rôle d’un fauteuil : vous permettre de changer facilement de position. Question légitime, surtout après ce que nous venons de dire sur le fait de ne pas vous vendre un nouveau fauteuil. Un fauteuil ne peut pas faire travailler vos fessiers à votre place. En revanche, il peut éviter de devenir une raison de rester immobile. La plupart des gens bougent moins qu’ils ne le voudraient, simplement parce que bouger est légèrement contraignant : le dossier résiste au changement de position, l’assise reste à plat tandis que votre dos s’incline et, au lieu de vous installer naturellement, vous finissez par vous crisper. Alors vous restez immobile, et c’est là que se trouve le véritable problème. C’est précisément ce principe qui guide notre conception. Tous les fauteuils LiberNovo reposent sur un soutien dynamique : le dossier, l’assise et le soutien de la nuque vous accompagnent lorsque vous changez de position au lieu de vous résister. Changer de position reste confortable, ce qui vous incite à le faire plus souvent. Et c’est la seule chose mentionnée sur cette page qui puisse réellement vous aider. C’est un rôle d’accompagnement, pas un remède, et nous préférons vous le dire franchement plutôt que de prétendre le contraire. En bref Office chair butt est bien réel, réversible, et son nom est trompeur. Il vient du temps passé assis, pas du fauteuil lui-même. Bougez toutes les 30 minutes à 1 heure 30, contractez vos fessiers de temps en temps, faites quelques ponts fessiers lorsque vous en avez l’occasion, et vos muscles réagiront, car c’est ainsi que le tissu musculaire fonctionne. Et si votre fauteuil actuel rend les changements de position pénibles, le remplacer peut vous aider à bouger davantage. Mais il ne bougera pas à votre place. Rien ne le fera. Découvrez la gamme LiberNovo → Retour au blog Partager sur Facebook S’ouvre dans une nouvelle fenêtre. Partager sur Twitter S’ouvre dans une nouvelle fenêtre.