Vos pieds ne touchent pas le sol ? Réglez votre fauteuil de bureau

Si vos pieds ne touchent pas le sol lorsque vous êtes assis sur votre fauteuil de bureau, vérifiez trois éléments : la hauteur de l’assise, la hauteur du bureau et la profondeur d’assise. Un réglage adapté permet de garder les pieds bien soutenus, tout en conservant un bon soutien du dos et un clavier facile d’accès.

Un manque d’appui sous les pieds peut rendre un fauteuil pourtant confortable plus difficile à utiliser. Le bord de l’assise peut exercer une pression sur les cuisses, ou vous pouvez glisser vers l’avant pour atteindre le sol et perdre le contact avec le dossier. Maintenir cette position pendant une longue journée de travail peut accentuer la fatigue. Les recommandations de l’OSHA sur les fauteuils identifient le manque d’appui des pieds et une assise trop profonde comme des problèmes d’ajustement du poste de travail.

Vos pieds peuvent reposer au sol ou sur un repose-pieds adapté. L’essentiel est que le fauteuil, le bureau et le support pour les pieds soient bien coordonnés et vous permettent de changer de position.

Identifiez ce qui empêche vos pieds de toucher le sol

Asseyez-vous bien au fond du fauteuil, contre le dossier, avec les chaussures que vous portez habituellement à votre bureau. Vérifiez ensuite quelle situation correspond à votre installation.

Notre guide des dimensions d’un fauteuil de bureau explique comment ces mesures fonctionnent ensemble.

1. Abaissez l’assise, puis vérifiez la position du clavier

Suivez les instructions de réglage en hauteur de votre fauteuil et abaissez l’assise progressivement. Pendant que vous vérifiez le résultat, gardez le dos confortablement appuyé contre le dossier.

Vérifiez que toute la plante des pieds repose confortablement au sol, et pas seulement les orteils. Vos cuisses doivent être soutenues sans pression excessive du bord avant de l’assise.

Placez ensuite vos mains sur le clavier. Pouvez-vous taper en gardant les épaules détendues, les coudes près du corps et les poignets droits ? Le guide d’ergonomie au bureau de la Mayo Clinic recommande de vérifier ces points ainsi que l’appui des pieds.

Si vos épaules remontent après avoir abaissé le fauteuil, vous devez également ajuster le bureau ou le clavier. Pouvoir poser les pieds à plat ne devrait pas vous obliger à travailler les bras relevés toute la journée.

2. Utilisez un repose-pieds si le bureau vous oblige à garder l’assise haute

Avec un bureau fixe, la hauteur idéale pour les bras et celle qui convient aux jambes peuvent être difficiles à concilier. La position du fauteuil qui vous permet de taper confortablement peut laisser vos pieds dans le vide.

Si votre bureau est réglable, abaissez le plateau pour l’adapter à votre position assise. Avec un bureau fixe, un support de clavier correctement installé peut être utile, à condition de laisser suffisamment de place pour les cuisses. Si vous ne pouvez pas abaisser le plateau, l’OSHA recommande de relever le fauteuil et d’ajouter un repose-pieds si nécessaire.

Choisissez un repose-pieds de bureau doté d’une base stable et d’une surface suffisamment grande pour accueillir les deux pieds. Réglez sa hauteur et son inclinaison afin que la plante des pieds repose confortablement, sans que les genoux remontent contre le dessous du bureau. Veillez à garder assez d’espace pour changer la position de vos pieds.

Par exemple, si une légère augmentation de la hauteur du fauteuil vous permet de taper confortablement mais soulève vos talons, ajoutez un support sous les pieds et réévaluez votre position dans son ensemble. Notre guide explique plus en détail dans quels cas un repose-pieds de bureau est utile.

3. Vérifiez la profondeur d’assise avant d’ajouter des accessoires

La hauteur correspond à la distance entre le sol et l’assise. La profondeur d’assise désigne la distance entre le dossier et l’avant du siège, vers les genoux. Un fauteuil peut être suffisamment bas tout en étant trop grand pour votre morphologie.

Asseyez-vous au fond du fauteuil et vérifiez l’espace derrière vos genoux. Le coussin doit soutenir la majeure partie de vos cuisses sans que son bord avant exerce de pression sur l’arrière des genoux.

Si votre fauteuil dispose d’un réglage de profondeur d’assise, réduisez-la puis vérifiez à nouveau. Si la profondeur est fixe, un siège moins profond pourrait mieux vous convenir. Un repose-pieds peut soutenir vos pieds, mais il ne réduit pas la profondeur d’un coussin trop grand.

Vérifiez également si vous avez ajouté un coussin d’assise. Son épaisseur supplémentaire augmente la hauteur à laquelle vous êtes assis et peut expliquer pourquoi vos pieds ne touchent plus le sol. Réévaluez la hauteur du fauteuil avec le coussin en place.

4. Choisissez un fauteuil adapté à votre morphologie et à vos besoins

Si vous envisagez de changer de fauteuil, vérifiez sa hauteur minimale et sa profondeur d’assise avant de comparer les autres caractéristiques. Essayez-le en gardant le dos soutenu, puis vérifiez que vous pouvez atteindre le clavier confortablement tout en gardant les pieds bien appuyés.

LiberNovo Omni est proposé avec deux profondeurs d’assise fixes de 45 cm et 48 cm. Il s’agit de deux tailles au choix, et non d’un réglage coulissant de la profondeur d’assise. Choisissez celle qui correspond à vos mesures en position assise et à l’espace nécessaire derrière vos genoux.

Une fois les dimensions adaptées à votre morphologie, intéressez-vous à la manière dont le fauteuil vous soutient lorsque vous bougez. L’approche Dynamic Ergonomics de LiberNovo associe le système Dynamic Support au dossier Bionic FlexFit, qui s’adapte à vos changements de position. Les mouvements coordonnés de l’assise, du dossier, des accoudoirs et de l’appui-nuque accompagnent vos changements de posture. Commencez par vérifier les dimensions afin de profiter confortablement de ce soutien.

5. Gardez un bon soutien tout en continuant à bouger

Des pieds bien soutenus offrent une position de départ confortable. De petits mouvements, une inclinaison avec un bon soutien et des pauses loin du fauteuil restent néanmoins importants au cours de la journée. L’OSHA recommande de changer régulièrement de position, même lorsque le poste de travail est bien aménagé.

Testez votre installation en tapant au clavier, en lisant et en vous inclinant en arrière. Repositionnez le repose-pieds si vous avez du mal à l’atteindre. Notre guide pour bien s’asseoir en télétravail aborde l’aménagement du poste de travail dans son ensemble.

Vérifiez l’ensemble de votre installation avant de vous installer durablement

Commencez par le réglage qui répond au problème de votre installation : abaisser l’assise, mieux positionner le clavier, ajouter un repose-pieds ou choisir une assise moins profonde. Lorsque tous ces éléments fonctionnent ensemble, vous passez moins de temps à réajuster votre position et pouvez vous concentrer plus confortablement sur votre travail.