Télétravail et position assise prolongée : les effets sur votre corps et comment réduire les douleurs

Travailler depuis chez soi présente de nombreux avantages : pas de trajet domicile-travail, plus de flexibilité et un accès facile à sa propre cuisine. Mais de nombreux télétravailleurs connaissent trop bien un inconvénient : rester assis toute la journée peut mettre votre corps à rude épreuve.

Lorsque l’appel vidéo du matin se transforme en après-midi d’e-mails, suivi de quelques heures supplémentaires au bureau, il est étonnamment facile de passer la majeure partie de la journée sur la même chaise. Et si cette chaise ne soutient pas correctement votre corps, les effets peuvent se faire sentir partout, du cou et des épaules au bas du dos, aux hanches, aux jambes et aux genoux.

Le problème n’est pas simplement le fait de s’asseoir. C’est de rester assis pendant de longues périodes sans suffisamment bouger ni bénéficier d’un soutien adéquat, notamment lorsque votre chaise impose à votre corps une position qui ne correspond pas à votre taille, votre poids ou votre morphologie.

Voici quelques-unes des douleurs et gênes les plus courantes associées aux longues heures passées au bureau, ainsi que la manière dont une approche plus dynamique de l’assise ergonomique peut vous aider.

Douleurs dans le bas du dos : lorsque votre chaise cesse de vous soutenir

Les douleurs dans le bas du dos comptent parmi les problèmes les plus fréquents chez les personnes qui passent leur journée de travail en position assise.

Lorsque la fatigue s’installe, il est facile de glisser progressivement vers l’avant ou de s’affaisser dans la chaise. Votre bassin peut basculer vers l’arrière, votre colonne s’arrondit et les muscles qui soutiennent votre dos doivent travailler davantage pour maintenir votre position.

Une chaise confortable pendant 20 minutes peut donc sembler très différente après plusieurs heures.

LiberNovo aborde ce problème grâce à l’ergonomie dynamique. Plutôt que de vous demander de maintenir toute la journée une posture supposée « parfaite », son système Dynamic Support est conçu pour réagir lorsque vous vous penchez vers l’avant, changez de position, vous redressez ou vous inclinez. Votre corps est fait pour bouger.

Tensions du cou et des épaules : la posture voûtée du télétravail

Selon un rapport de recherche l’utilisation d’un ordinateur portable seul présente un risque de tensions au niveau du cou et du dos 2 à 3 fois plus élevé que l’utilisation d’un écran d’ordinateur de bureau.

Les utilisateurs d’ordinateurs portables le savent bien : vous commencez la journée relativement bien droit. Quelques heures plus tard, votre tête s’est avancée, vos épaules se sont arrondies et vous vous penchez vers l’écran.

Cette position de la tête projetée vers l’avant peut imposer des contraintes supplémentaires aux muscles du cou et du haut du dos. Ajoutez à cela des épaules relevées parce que vos accoudoirs ou votre bureau sont à la mauvaise hauteur, et les tensions peuvent rapidement s’accumuler.

Le dossier Bionic FlexFit de LiberNovo et le soutien cervical réglable sont conçus pour maintenir le haut du corps correctement soutenu, en aidant les épaules à rester détendues tout en apportant un soutien adapté à la tête et au cou, afin d’éviter la tendance à se pencher vers l’avant.

Inconfort des hanches et des articulations : la pression là où vous ne la voulez pas

Rester assis pendant de longues périodes peut également rendre les hanches raides ou inconfortables, surtout si vous vous levez rarement pour changer de position.

Le coussin d’assise joue ici un rôle important. S’il est trop ferme aux mauvais endroits, la pression peut s’accumuler sous les cuisses. S’il est trop souple, vous risquez de vous enfoncer dans l’assise sans bénéficier d’un soutien suffisant.

Le coussin à densités multiples de LiberNovo est conçu pour rester plus ferme sous les fesses et les os lombaires, tout en étant plus souple sous les cuisses. Cela permet de mieux répartir la pression tout en réduisant les compressions inutiles autour des jambes et en améliorant le confort pendant les longues sessions de travail.

Engourdissement des jambes et des genoux : la profondeur de votre assise n’est peut-être pas adaptée

Vous est-il déjà arrivé de vous lever après une longue réunion et de constater que l’une de vos jambes était engourdie ?

La profondeur d’assise est parfois négligée dans la conception des chaises ergonomiques. Une assise trop profonde peut exercer une pression sur l’arrière des genoux, tandis qu’une assise trop courte peut ne pas soutenir suffisamment les cuisses.

Et c’est là que l’idée d’une chaise de bureau universelle commence à montrer ses limites.

Avec des profondeurs d’assise de 45 cm, 48 cm et 52 cm au choix, LiberNovo propose des options conçues pour mieux s’adapter aux différentes longueurs de jambes et morphologies. L’objectif est de soutenir les jambes sans créer de points de pression indésirables ni favoriser les engourdissements.

Pour les utilisateurs de plus grande taille en particulier, la série Maxis va plus loin avec une assise plus large et une structure renforcée conçue pour supporter jusqu’à 399 lb.

 

Fatigue des bras et liée à la posture : tout ne se joue pas au niveau du dos

L’ergonomie ne s’arrête pas au soutien lombaire.

Si vos bras ne sont pas correctement soutenus, vous pouvez compenser en relevant les épaules, en vous penchant d’un côté ou en tendant les bras vers l’avant. Au cours d’une journée de travail de huit heures, ces petits ajustements en apparence anodins peuvent contribuer à la fatigue des épaules, des bras et du haut du dos.

Les accoudoirs peuvent également devenir inconfortables s’ils sont mal positionnés par rapport à votre morphologie.

accoudoirs 4D, conçus pour s’adapter à différentes morphologies, peuvent être réglés afin d’offrir un ajustement plus personnalisé. Vos bras bénéficient ainsi d’un soutien adapté sans obliger vos épaules à se relever ni exercer une pression indésirable sur votre torse.

L’objectif est simple : la chaise doit s’adapter à votre corps, plutôt que votre corps n’ait à s’adapter à la chaise.

S’incliner doit apporter du soutien, pas de l’instabilité

Changer de position au cours de la journée peut aider à interrompre les longues périodes passées dans une même posture. Cela peut signifier rester droit pour taper au clavier, s’incliner pour lire ou se pencher en arrière pendant un appel.

Mais toute personne ayant déjà vécu le moment où une chaise bascule soudainement vers l’arrière sait que l’inclinaison n’est pas toujours synonyme de contrôle.

Les chaises LiberNovo, y compris la gamme Maxis, utilisent un système de contrôle de l’inclinaison à cinq positions, de 105° à 160°, associé à un système de soutien segmenté utilisant des ressorts progressifs. Il est conçu pour offrir un soutien fluide et constant sur toute l’amplitude d’inclinaison, y compris sous des charges plus importantes.

L’inclinaison devient ainsi une autre position de travail soutenue, plutôt qu’une fonction réservée à la fin de la journée.

 

 

Il n’existe pas une seule position assise « parfaite »

L’une des idées reçues les plus répandues sur l’ergonomie au bureau est qu’il existe une posture idéale qu’il faudrait trouver et maintenir pendant huit heures. Ce n’est pas le cas.

Même une bonne posture peut devenir inconfortable si vous restez complètement immobile suffisamment longtemps. Se lever, marcher, s’étirer et changer régulièrement de position devraient toujours faire partie d’une routine saine de télétravail.

Votre chaise ne peut pas remplacer le mouvement. En revanche, elle peut mieux soutenir les heures que vous passez assis.

C’est une idée centrale dans l’approche de LiberNovo. Ses chaises utilisent le Dynamic Support pour s’adapter lorsque les utilisateurs se penchent vers l’avant, changent de position, se redressent ou s’inclinent, plutôt que de maintenir le corps dans une seule position fixe.

Un meilleur soutien pour toutes les morphologies

Les chaises ergonomiques ont traditionnellement été conçues autour d’une morphologie relativement standardisée. Mais les corps ne sont pas standardisés.

Les différentes tailles, longueurs de jambes, largeurs d’épaules et corpulences nécessitent différents types de soutien. L’approche de LiberNovo repose sur le principe « Dynamic Support for Every Build » : les éléments mentionnés plus haut — plusieurs profondeurs d’assise, un soutien cervical réglable, des accoudoirs 4D, un coussin à densités multiples et une inclinaison contrôlée — sont tous conçus pour s’adapter à un éventail plus large de morphologies.

Et si votre chaise actuelle vous rappelle précisément les endroits où elle ne vous soutient pas, le moment est peut-être venu d’envisager un changement et nous avons une offre pour vous aider.

LiberNovo Support Week 2026 débutera le 25 août, avec des prix promotionnels du 25 août au 8 septembre sur plusieurs modèles, notamment l’Omni SE, l’Omni Pro et la série Maxis. Les offres Support Week incluent jusqu’à 44 % de réduction sur certaines combinaisons de chaises et de repose-pieds StepSync, ainsi que la nouvelle extension de la garantie standard de six ans sur la structure des chaises LiberNovo.

Car lorsque votre bureau à domicile est un endroit où vous passez des milliers d’heures, votre chaise ne devrait pas simplement vous offrir une place où vous asseoir. Elle devrait être un meuble qui vous apporte un véritable soutien.