Les fauteuils gaming sont-ils mauvais pour le dos ? Ce que dit la science sur les assises baquet

Regardez une vidéo de setup gaming sur YouTube ou un stream sur Twitch : vous remarquerez probablement le même type de fauteuil, avec un dossier haut, des couleurs affirmées et une assise baquet inspirée des sièges de voitures de course. Leur look est impressionnant. Mais les fauteuils gaming sont-ils vraiment adaptés au dos lorsqu’on reste assis pendant de longues heures ?

Les fauteuils gaming ne sont pas nécessairement mauvais pour le dos. Cependant, la plupart des modèles à assise baquet inspirée du sport automobile ne sont pas optimisés pour de longues périodes en position assise, contrairement aux fauteuils de bureau ergonomiques dotés de systèmes de soutien dynamique.

Certains fauteuils gaming haut de gamme ont considérablement évolué ces dernières années, mais de nombreux modèles inspirés des sièges de course privilégient encore l’esthétique au détriment de l’ergonomie. À l’inverse, les fauteuils de bureau ergonomiques modernes, notamment les modèles à assise ergonomique dynamique comme le LiberNovo Omni et le nouveau LiberNovo Maxis, conçu pour les personnes grandes et corpulentes, tiennent compte des mouvements naturels du corps, de ses changements de position, de l’inclinaison et des besoins de soutien tout au long de la journée.

Pourquoi les fauteuils gaming s’inspirent-ils des sièges de course ?

Les fauteuils gaming reprennent de nombreux éléments des sièges de course automobile. En sport automobile, les sièges baquet sont conçus pour maintenir fermement le pilote en place dans les virages serrés et lors des accélérations à grande vitesse.

Ce principe est parfaitement adapté à une voiture de course. Il l’est beaucoup moins lorsqu’on passe 8 à 12 heures par jour devant un bureau.

Les rebords latéraux rigides et les ailes étroites au niveau des épaules que l’on retrouve sur de nombreux fauteuils gaming peuvent limiter les mouvements naturels et les changements de posture. Or, les chercheurs en ergonomie considèrent de plus en plus ces deux éléments comme importants pour limiter la fatigue et l’inconfort lors d’une position assise prolongée.

Une position assise statique prolongée est couramment associée à une pression accrue sur la région lombaire, à la fatigue musculaire et aux douleurs dans le bas du dos.

Le corps n’est pas fait pour rester immobile dans une seule posture toute la journée. Même une « posture parfaite » peut devenir problématique si elle ne varie jamais.

C’est là que l’assise ergonomique dynamique prend tout son sens.

Une assise statique est-elle moins adaptée qu’une assise dynamique ?

Les fauteuils gaming traditionnels favorisent souvent une posture relativement fixe. Même lorsqu’ils disposent d’un mécanisme d’inclinaison, leur structure reste généralement rigide.

Les fauteuils ergonomiques dynamiques sont conçus différemment.

Au lieu d’imposer au corps une seule posture considérée comme « correcte », ils accompagnent différentes positions assises au fil de la journée. Les recherches sur l’assise dynamique suggèrent que les mouvements et la variation des postures peuvent contribuer à réduire la sollicitation de la colonne vertébrale, à améliorer le confort et à limiter la fatigue musculaire pendant le travail de bureau.

C’est l’une des principales différences entre un fauteuil inspiré des sièges de course et un fauteuil de bureau ergonomique haut de gamme.

Le LiberNovo Omni est conçu autour d’une ergonomie qui accompagne les mouvements plutôt que d’imposer une position fixe. Son inclinaison synchronisée, son soutien lombaire adaptatif, son appui-tête réglable et son repose-jambes intégré sont pensés pour permettre au corps de passer naturellement d’une position de travail droite à une position inclinée plus détendue.

Cette conception vise à mieux répartir les pressions sur le bas du dos, les hanches et la colonne vertébrale pendant les longues périodes en position assise.

Le problème des assises baquet

L’un des principaux problèmes des fauteuils inspirés des sièges de course est que leur forme baquet ne correspond pas toujours à la manière dont la plupart des personnes s’installent naturellement devant un bureau.

Les rebords latéraux peuvent ramener les épaules vers l’intérieur, limiter les mouvements des jambes ou créer des points de pression, notamment chez les personnes de forte corpulence. Pour les personnes grandes ou de carrure large, ces problèmes peuvent être encore plus marqués.

Avec le temps, certaines personnes compensent en se penchant vers l’avant, en s’affaissant sur leur siège ou en s’asseyant au bord de l’assise, ce qui peut réduire l’efficacité du soutien lombaire.

Sur Reddit, des discussions et des avis d’utilisateurs font régulièrement état de douleurs dorsales, de tensions aux épaules et d’inconfort après une utilisation prolongée de fauteuils gaming inspirés des sièges de course, en particulier parmi les modèles d’entrée de gamme. (Reddit)

Cela ne signifie pas que tous les fauteuils gaming sont forcément mauvais. Certains modèles haut de gamme proposent désormais un meilleur soutien lombaire et davantage de réglages.

Leur conception reste toutefois largement inspirée des sièges automobiles destinés à maintenir le conducteur en place, plutôt que des principes d’ergonomie pour une position assise prolongée.

Pourquoi le soutien lombaire est-il si important ?

La colonne lombaire présente naturellement une courbure vers l’intérieur. En position assise prolongée, cette courbure tend à s’atténuer, ce qui peut accroître la pression exercée sur les disques intervertébraux et les muscles du bas du dos. Un bon soutien lombaire aide à préserver la courbure naturelle de la colonne vertébrale.

Mais voici un point important souvent négligé dans la conception des fauteuils : le soutien lombaire ne doit pas donner l’impression qu’un objet rigide vous pousse fortement dans le dos. Il doit s’adapter à votre posture et accompagner vos mouvements.

Les systèmes lombaires réglables et synchronisés, capables de s’adapter aux mouvements, peuvent mieux accompagner les changements de posture qu’un soutien statique seul.

C’est l’une des raisons pour lesquelles les fauteuils ergonomiques dynamiques peuvent être plus adaptés aux longues périodes en position assise que les sièges baquet rigides.

Le LiberNovo Omni utilise un soutien lombaire adaptatif conçu pour accompagner les mouvements et les différentes positions d’inclinaison, plutôt que d’imposer un angle fixe. Le fauteuil est pensé pour offrir un soutien aussi bien en position de travail droite qu’en position inclinée plus détendue, tout en favorisant un bon alignement de la colonne vertébrale.

Pour les personnes de grande taille et de forte corpulence, le LiberNovo Maxis va plus loin grâce à une structure renforcée, à une assise plus spacieuse et à un soutien ergonomique adapté aux grandes morphologies, des caractéristiques que de nombreux fauteuils gaming classiques peinent à proposer.

Le soutien de la nuque est plus important qu’on ne le pense

Les tensions au niveau de la nuque constituent un autre problème souvent négligé lors des longues périodes en position assise.

De nombreux fauteuils gaming sont équipés de gros coussins de tête inspirés des sièges de course. Pourtant, ceux-ci sont parfois placés trop en avant ou ne suivent pas correctement la courbure naturelle de la nuque.

Un bon appui-tête doit soutenir la tête lorsque le dossier est incliné, sans forcer le menton à s’abaisser ni pousser excessivement la tête vers l’avant.

C’est particulièrement important lorsque l’on alterne différentes positions au cours de la journée : travail en position droite, navigation sur Internet, jeux à la manette, visionnage de vidéos ou moments de repos.

Les fauteuils ergonomiques dynamiques dotés d’un appui-tête réglable offrent un soutien plus adaptable à ces changements de position.

S’incliner n’est pas un problème : c’est le manque de soutien qui l’est

Une idée reçue veut qu’une position assise parfaitement droite, à 90 degrés, soit toujours la meilleure.

En réalité, certaines études suggèrent qu’une légère inclinaison du dossier peut réduire plus efficacement la pression exercée sur les disques intervertébraux qu’une position droite rigide. (PubMed)

Le problème, c’est que de nombreux fauteuils gaming permettent une forte inclinaison sans offrir un soutien adapté au corps dans cette position.

On peut alors adopter une posture affaissée, dans laquelle le bassin bascule vers l’arrière et la région lombaire perd une partie de son soutien.

Un fauteuil ergonomique bien conçu accompagne les positions inclinées grâce à un mouvement coordonné de l’assise, du dossier, du soutien lombaire et du repose-pieds.

C’est là que des équipements intégrés comme le repose-pieds StepSync peuvent être utiles.

En surélevant et en soutenant les jambes lorsque le dossier est incliné, le repose-pieds peut contribuer à mieux répartir le poids du corps et à limiter les pressions sur le bas du dos. Au lieu de laisser les jambes sans soutien, il aide à maintenir leur alignement avec le bassin et l’inclinaison du fauteuil.

Cette configuration favorise une position assise plus équilibrée pour lire, jouer, se détendre ou travailler pendant de longues périodes.

Pourquoi varier les positions assises est essentiel

L’une des idées reçues les plus répandues en ergonomie est qu’il existe une seule « posture parfaite ».

Ce n’est pas le cas.

La meilleure posture est souvent la suivante : celle qui vous fait changer de position.

Un bon fauteuil ergonomique encourage les petits mouvements et les changements de posture tout au long de la journée :

• Position droite pour travailler avec concentration
• Légère inclinaison pour taper au clavier
• Inclinaison prononcée pour lire ou jouer à la manette
• Position détendue avec un soutien adapté pendant les pauses
• Position assise active, légèrement vers l’avant, pour les tâches qui demandent une forte concentration

L’assise ergonomique dynamique permet d’adopter ces différentes positions au lieu de maintenir le corps dans une configuration rigide unique.

Cette capacité d’adaptation constitue un avantage majeur des fauteuils de bureau ergonomiques par rapport aux fauteuils gaming traditionnels inspirés des sièges de course.

Les fauteuils gaming peuvent-ils tout de même être un bon choix ?

Si l’esthétique est votre priorité et que vous restez assis pendant des périodes relativement courtes, un fauteuil gaming de bonne qualité peut tout à fait vous convenir.

En revanche, si vous travaillez à domicile, jouez tous les jours ou passez de longues heures devant un bureau, l’ergonomie devrait compter davantage que le style inspiré des voitures de course.

Les recherches soulignent de plus en plus l’importance du soutien dynamique, du mouvement, des réglages et de la variation des postures pour contribuer à réduire l’inconfort lié à une position assise prolongée.

C’est pourquoi certaines personnes finissent par délaisser les fauteuils gaming à assise baquet au profit de fauteuils de bureau ergonomiques.

Verdict final : fauteuil gaming ou fauteuil ergonomique ?

Les fauteuils gaming ne sont pas forcément mauvais. Cependant, de nombreux modèles à assise baquet inspirée des sièges de course n’ont pas été conçus pour répondre aux exigences d’une position assise prolongée tout au long de la journée.

Pour rester assis pendant de longues périodes, mieux vaut généralement choisir un fauteuil qui :

• Favorise une assise ergonomique dynamique
• Encourage les mouvements et les changements de posture
• Offre un soutien lombaire adaptatif
• Assure un soutien adapté de la nuque
• Accompagne aussi bien les positions droites que les positions inclinées
• Est adapté à votre morphologie
• Contribue à limiter les zones de pression excessive au fil du temps

C’est sur ces aspects que les systèmes ergonomiques avancés comme le LiberNovo Omni et le LiberNovo Maxis se distinguent des fauteuils gaming traditionnels à assise baquet.

Car, au fond, l’objectif n’est pas simplement d’être confortablement assis pendant une heure.

Il s’agit d’offrir à votre corps un soutien adapté au fil des milliers d’heures passées assis, session de jeu après session de jeu.